Miłość niejedno ma imię

Różnimy się wieloma cechami - płcią, temperamentem, osobowością, ulubionymi smakami, sposobem spędzania wolnego czasu itp. Okazuje się również, że różni nas sposób wyrażania miłości ukochanym, bliskiej rodzinie, przyjaciołom. 

Gary Chapman, amerykański psychoterapeuta, światowej sławy doradca małżeński i rodzinny, bazując na wieloletniej praktyce opracował koncepcję pięciu języków miłości opisaną w książce The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts.  Teoria miała pomóc ludziom lepiej zrozumieć, jak różnie możemy okazywać i przyjmować miłość, ponieważ wiele par ma w tej sferze trudności.  Chapman zauważył też, że prawie nigdy nie zdarza się, by obie osoby w parze posługiwały się tym samym językiem. Najlepiej jest więc poznać sposób swój i ukochanej osoby, po to, żeby poziom satysfakcji i harmonii w związku był wyższy, a poczucie bycia kochanym i rozumianym były codziennym doświadczeniem.

Sposoby okazywania miłości według Gary’ego Chapmana:

• słowa afirmatywne, które wyrażają uznanie, budują, zachęcają; 
• dotyk, czyli fizyczne wyrażanie miłości poprzez gesty, np. przytulanie czy trzymanie za rękę; 
• drobne przysługi, które pokazują miłość poprzez działanie i pomoc; 
• jakościowy czas, czyli skupienie uwagi i poświęcenie czasu drugiej osobie;
• podarunki pokazują wartość dawania prezentów jako wyrazu miłości.

Sprawdź, jakie języki miłości preferujesz, robiąc Test 5 języków miłości (wg Gary'ego Chapmana)

Jak okazać miłość za pomocą słów?

Wyrażenia afirmatywne stanowią jeden z kluczowych sposobów, w jaki ludzie okazują swoje uczucia. To sformułowania, które nazywają mocne strony ukochanej osoby. Słowa (komplementy, pochwały) mogą budować relacje na wiele sposobów, m.in. wzmacniać poczucie własnej wartości i przynależności odbiorcy. Osoba, która słyszy pozytywne uwagi na swój temat, czuje się doceniona i ważna. Chapman zwraca uwagę na to, że dobra komunikacja wymaga uwagi i empatii, a prawdziwie afirmatywne słowa odzwierciedlają zrozumienie i szacunek dla cech i potrzeb drugiej osoby. Zapamiętuj więc pozytywy i komplementuj bliskich. Słowa mogą też wzmacniać poczucie pewności partnera w dziedzinach, w których brak mu odwagi. Są to np. stwierdzenia: wierzę w ciebie, dasz radę, świetnie idzie ci to, co robisz.

Przykłady afirmacji w codziennych sprawach:
- Ale pyszny obiad przygotowałaś,
- Doceniam, że tak dobrze zaplanowałeś trasę naszej wycieczki,
- Dziękuję, że mnie poparłaś w rozmowie z rodzicami,
- (Po prostu albo aż!): Kocham cię.

Fizyczne wyrażanie miłości i bliskości

Osoby, dla których dotyk jest głównym językiem miłości, potrzebują kontaktu fizycznego. Dzięki takiej bliskości czują się kochane, a także bezpieczne w relacji. Niezależnie od tego, czy jest to ciepły uścisk dłoni, delikatne dotknięcie ramienia, czy obejmowanie w trudnych chwilach, dotyk potrafi przekazać więcej niż tysiąc słów. Dla wielu osób jest najbardziej intuicyjnym sposobem wyrażania uczuć.

Warto pamiętać, że dotykanie w koncepcji pięciu języków miłości nie musi być wielkim gestem. Często to codzienny fizyczny kontakt, taki jak przytulanie się podczas oglądania filmu, masaż po ciężkim dniu, czy drobne dotknięcie przy podawaniu filiżanki kawy, buduje więź emocjonalną. Może wzmacniać i pocieszać, szczególnie w takich ciężkich przeżyciach, jak utrata bliskiej osoby, pracy lub zdrowia. Jeśli językiem miłości ukochanej osoby jest dotyk, ważniejsze niż słowa będzie przytulenie, kiedy cierpi, objęcie jej, gdy płacze.

Jeśli masz w bliskim otoczeniu osobę, której językiem miłości jest dotyk, włącz w codzienne życie:
- dotknięcie ramienia lub dłoni,
- przytulanie,
- pocałunki (w zależności od stopnia zażyłości w różne miejsca),
- masaż (np. głowy, stóp, karku).

Miłość wyrażona przez działanie

Drobne przysługi to forma miłości wyrażonej przez działanie. Może to być coś tak prostego, jak pomoc w codziennych obowiązkach: pozmywanie naczyń, przygotowanie posiłku, powieszenie prania, płacenie rachunków, przycięcie roślin w ogrodzie, wyprowadzenie psa na spacer, przyniesienie rano kawy do łóżka. Dla osoby o tym języku miłości, takie działania wyrażają miłość i troskę, pokazują, że nam zależy, szczególnie przy jej nawale obowiązków lub okresie stresu. Ważniejsze niż słowa, wspólny czas czy podarunki są przejęte od nich sprawy, o których trzeba pamiętać, zaplanować je, poświęcić czas i energię. Dlatego jeśli wielokrotnie słyszymy od ukochanej osoby (która posługuje się tym językiem) skargi na temat obowiązku, którego nie znosi i wyręczymy ją w tym, będzie to miało dla niej większą wartość niż najlepszy prezent.

W domu możesz ułatwić codzienne życie domownikom, szczególnie tym ceniącym drobne przysługi. Podejmij się zadań, których wszyscy unikają, np.:
- czyszczenie piekarnika,
- wymiana kuwety,
- usunięcie śniegu z chodnika,
- umycie okien. 

Wspólne aktywności jako sposób na pogłębianie więzi

Spędzanie czasu razem to dla osób posługujących się tym językiem miłości ważny sposób na bliskość w relacji. Może to być pójście do muzeum, romantyczna kolacja, czy wspólny spacer. Czasem chodzi tylko o to, żeby być obok siebie, czasem istotna jest też uwaga skierowana na partnera. Ważne, aby były to chwile dobrej jakości, czyli żeby obie strony były w pełni zaangażowane i obecne. Okazywanie miłości przez wspólny czas może oznaczać, że spędzamy go w sposób lubiany przez oboje lub chociaż jedną osobę z pary. Chapman podkreśla też, że warto znaleźć czas tylko dla siebie nawzajem, bez takich rozpraszających czynników, jak telefon czy obowiązki. Takie aktywności nie tylko umacniają więź, ale także pozwalają na wspólny relaks i odpoczynek. Tworzą poczucie zespołowości i przynależności, niezbędne w zdrowym związku. 

Dobry czas może oznaczać dobrą rozmowę – dzielenie się doświadczeniami, myślami, uczuciami i pragnieniami w sprzyjającej atmosferze. Różni się tym od wyrażania afirmacji, że skupiamy się na tym, co słyszymy. Często okazuje się, że partner nie potrzebuje rad, chce tylko poczuć się zrozumiany, a jego potrzeby, trudności są przez nas zauważone. Dlatego ważne w trakcie dobrej rozmowy jest : utrzymywanie kontaktu wzrokowego, skupienie na partnerze, słuchanie uczuć, zwracanie uwagi na mowę ciała i nie przerywanie. 

W dzisiejszym zabieganym świecie, znalezienie czasu na bycie razem może być wyzwaniem. Oto kilka propozycji na wspólny czas:
- aktywność fizyczna (np. pływanie, jazda na rowerze, łyżwy/rolki, chodzenie po górach),
- zwiedzanie (np. pobliskiej okolicy, różnych miast w Polsce i za granicą),
- uczenie się czegoś razem (np. tańca, języka obcego, lepienia w glinie),
- wypad na koncert albo wspólne słuchanie muzyki w domu.

Jakie prezenty najlepiej okazują miłość? 

Dla niektórych osób najlepszym sposobem na wyrażenie uczuć jest dawanie podarunków. Nie chodzi tylko o materialną wartość upominku, ale o to, co symbolizuje: troskę, uwagę, znajomość potrzeb i marzeń drugiej osoby. Mogą to być książki na tematy fascynujące ukochaną osobę, akcesoria do uprawiania ulubionego sportu, bilety na wymarzone wydarzenie.

Chapman podkreśla, jak ważne jest dostosowanie prezentów do osobowości i preferencji odbiorcy. Gdy poświęcisz czas na przemyślenie tego, co sprawi drugiej osobie radość, to będzie o wiele bardziej wartościowe niż upominek, który kosztował dużo pieniędzy, ale jest nieprzemyślany. Dla osób posługujących się tym językiem ważne jest też upamiętnianie wspólnych wydarzeń jakimś podarunkiem. Dlatego warto poszukać lub wykreować prezent na rocznice, urodziny, święta.

Według Gary’ego Chapmana istnieje też niematerialny prezent z samego siebie - obecność  w momentach trudnych czy ważnych przy drugiej osobie. Rezygnacja ze spotkania z przyjaciółką i spędzenie czasu z parterem, który właśnie stracił pracę, czy obecność przy badaniu USG partnerki, mogą być niezwykle ważnymi podarunkami.

Przykłady podarunków innych niż tradycyjne kwiaty czy wino:
- coś przygotowanego własnoręcznie,
- akcesoria kuchenne dla miłośnika gotowania,
- pamiątka z podróży, np. gdy ktoś zbiera pocztówki,
- przedmiot związany z hobby, np.: filtr fotograficzny, nowy spławik dla wędkarza, plakat do kolekcji. 

Wyrażenia afirmatywne, dotyk, drobne przysługi, wspólny czas czy obdarowywanie podarunkami pomagają wzmocnić więź, szczególnie gdy zdarzają się kryzysy w związku. Warto więc poznać język ukochanej osoby i pamiętać, że każdy doświadcza miłości inaczej. 

Często zdarza się, że sposób wyrażania miłości jest mieszanką wszystkich albo prawie wszystkich z wymienionych języków. Zazwyczaj jednak jeden z nich dominuje. Chapman nazywa go ojczystym. Aby go odkryć, trzeba obserwować siebie, skupić się na tym, w jaki sposób najczęściej okazuję miłość, czego oczekuję, potrzebuję. 

Tak samo warto przyjrzeć się drugiej osobie. Możemy wprost zapytać, co sprawiłoby jej największą frajdę, o czym marzy, jaka zmiana w związku byłaby według niej potrzebna. Można też zapytać, w jakich momentach czuje się dla nas ważna. Według Gary’ego Chapmana ludzie często krytykują partnerów w sferach, które wiążą się z najważniejszymi dla nich potrzebami emocjonalnymi. Przysłuchiwanie się, jakie nasze zachowania działają partnerowi na nerwy i w jakich obszarach nas krytykuje, może pomóc odkryć, jakim językiem miłości posługuje się ukochana osoba.

Książki autorstwa Gary’ego Chapmana znajdziesz w dobrych księgarniach w internecie.

Jeśli interesuje cię rozwój więzi z innymi ludźmi, zapisz się na bezpłatny kurs z e-trenerem na platformie Agape.pl: Klucz do relacji