Praktyczne kroki w walce o czystość seksualną

Krok 1 
Podejmij decyzję zerwania z nieczystością seksualną.

Podejmij decyzję, aby radykalnie zerwać z grzechem seksualnym i wziąć udział w walce o czystość. Decyzja o zerwaniu z grzechem nie zawsze wydaje się łatwa. Gdy jesteś zniewolony, wszystko wydaje ci się skomplikowane. Ale warto pamiętać, że tę walkę można wygrać.

Więcej Bożych obietnic znajdziesz tutaj: „Walkę o czystość można wygrać. Obietnice Boże.”

Krok 2
Rozpraw się ze wstydem i poczuciem winy.

Jeżeli żyjesz z głębokim poczuciem wstydu ze względu na masturbację i pornografię, powinieneś przestać to robić, ale przestać się też wstydzić.

• Uznaj nieczystość seksualną za grzech, wyznaj to Bogu i odwróć się od tego grzechu.
• Spójrz na Boga jako łaskawego i przebaczającego. Przyjmij Jego przebaczenie. Nie ma takiego grzechu, za którego On nie umarł. Tylko wtedy będziesz mógł poradzić sobie z grzechem seksualnym jako zniewalającym i niszczącym twoje życie problemem. Jesteś jego ukochanym dzieckiem. Teraz jednak dla tych, którzy są w Chrystusie Jezusie, nie ma już potępienia. Rz.8,1
• Skoncentruj się na podejmowaniu wszystkich możliwych kroków, żeby przezwyciężyć ten grzeszny nawyk. Tam, gdzie jest nadzieja, zawsze czeka nas przyszłość.

Krok 3
Znajdź „mentora”.

Znajdź kogoś, kto ma radykalne podejście do grzechu seksualnego i obecnie chodzi w czystości. Będzie on dla ciebie oparciem i nadzieją, że można się z tego uwolnić. Będziesz przed nim odpowiedzialny za swoje postępowanie w czasie walki o czystość. Otwórz się przed nim i porozmawiaj z nim.

1. Podziel się z zaufanym chrześcijaninem tym, że chcesz podjąć walkę o czystość. Spytaj się, czy mógłby ci w tym pomagać. Jeśli nie, to poproś, aby polecił ci kogoś zaufanego i kompetentnego.
2. Porozmawiaj z „mentorem” i wspólnie ustalcie plan działania. Będzie on twoim wiernym towarzyszem w walce. Będzie zachęcał cię do walki, modlił się o ciebie, ale też zadawał ci trudne pytania. Ustalcie czy zawsze będziesz mógł do niego zadzwonić, gdy będziesz tego potrzebował. Gdy będzie pojawiała się pokusa, koniecznie dzwoń do mentora.

Oprócz „mentora”, powiedz o swojej walce dwóm innym zaufanym osobom. Poproś ich o modlitwę i o pomoc w spełnianiu postanowienia czystości oraz o możliwość zadzwonienia do nich w kryzysie, gdyby „mentor” nie mógł odebrać telefonu.

Krok 4
Określ swoje „wyzwalacze” i usuń je.

1. Określ swoje „wyzwalacze” (bodźce seksualne), czyli co może ciebie „uruchomić”. Zapisz wszystko, co cię pobudza i porozmawiaj o tym z mentorem. 
2. Usuń ze swojej przestrzeni życia wszelkie materiały będące bodźcami seksualnymi (wyzwalaczami). Wyczyść dom z wszelkiej pornografii! Weź każde elektroniczne urządzenie, które masz i zainstaluj oprogramowanie chroniące. Mentor powinien ci w tym pomóc.
3. Zrób sobie detoks dopaminy. Kiedy oglądasz pornografię, twój mózg zostaje "zalany" związkami chemicznymi szczęścia, takimi jak dopamina. Po mentalnej euforii poziom dopaminy wraca do normy. Im trudniejsze staje się „zejście”, tym nudniejsze będą dla ciebie codzienne czynności. To przeciążenie dopaminy może spowodować odczulenie receptorów na regularne ilości tego neuroprzekaźnika. Codzienne bodźce mogą wydawać ci się przyziemne, a jedynym sposobem na wyjście z tej rutyny jest detoks dopaminy. Unikaj wszystkiego, co sztucznie powoduje zastrzyk dopaminy, jak oglądanie pornografii lub masturbacja, przewijanie Instagrama, wpatrywanie się w kobiece kształty, a nawet jedzenie fast foodów. Ta metoda jest zwykle używana do przywrócenia równowagi i ponownego poczucia życia.

Krok 5
Wypisz wszystkie osobiste motywacje.

Napisz wszystkie motywacje dotyczące tego, dlaczego chcesz zerwać z nieczystością seksualną, m.in. wszystkie negatywne konsekwencje, gdy będziesz to robił i jak będziesz się czuł po upadku oraz pozytywne konsekwencje i uczucia, gdy tego nie zrobisz. 
Napisanie sobie wszystkich motywacji, dlaczego chcę cieszyć się czystością seksualną oraz regularne przypominanie sobie tych motywacji pomaga w podtrzymywaniu radykalnego przekonania o zerwaniu z tym grzechem. Naturalnym jest bowiem, że w ciągu tygodni i miesięcy nasze motywacje i przekonania będą słabły.

Krok 6
Stwórz sobie „Pudełko czystości”.

Włóż do pudełka:

1. Napisane osobiste motywacje.
2. Wypisane przez siebie „Wyzwalacze” do codziennego badania. 
3. Fragmenty biblijne dotyczące czystości i walki o nią. Znajdziesz je tutaj: „Fragmenty z Pisma Świętego o czystości seksualnej”.
4. Zdjęcie żony/męża, rodziny, dziewczyny/chłopaka, które będą dla ciebie dodatkową motywacją w walce o czystość.

Zaglądaj często do pudełka. Jego zawartość będzie pomagała ci w chwili pokusy lub gdy będziesz tracił motywację.

Krok 7
Dowiedz się więcej o skutkach pornografii i masturbacji i sposobach zerwania z tym.

Zacznij czytać, słuchać jak najwięcej o skutkach pornografii i masturbacji, jak to działa na ciebie, na twój mózg, jaki ma wpływ na twoje codzienne życie, zdrowie, relacje i życie duchowe, jak wpłynie to na twoje przyszłe życie seksualne i intymność w małżeństwie. Da ci to lepsze zrozumienie problemu i więcej motywacji.
Nasze propozycje znajdziesz tutaj: „Polecane artykuły i materiały wideo o walce z pornografią”.

Krok 8
Prowadź higieniczne życie.

Wysypiaj się (7-8 godzin) i ustal stały rytm dnia i nocy. Szczególnie dbaj o chodzenie spać i wstawanie o konkretnej godzinie, np. 23.00 -7.00. 
Zdrowo i regularnie się odżywiaj, codziennie uprawiaj jakiś sport, spotykaj się z przyjaciółmi, rozwijaj się.

Krok 9
Pilnuj swoich oczu! 

Zawrzyj umowę ze swoimi oczami tak jak Hiob: „Zawarłem umowę ze swoimi oczyma, że nie spojrzę pożądliwie na pannę.” Hi 31,1a

Krok 10
Przemieniaj swój umysł.

Nie wystarczy opróżnić umysł ze śmieci, jakimi są niemoralne myśli. To tylko stwarza próżnię dla innych grzechów. Musimy ją zapełnić prawdą, zwłaszcza na temat tego, co Bóg mówi o nieczystości.

Jak przemieniać i strzec swój umysł?

1. Poznaj Boży plan dla bliskości seksualnej w małżeństwie i zabezpiecz swój umysł przed wszystkim, co zniekształca Boży doskonały zamysł dla naszej seksualności.
2. Poznaj fragmenty Pisma Świętego dotyczące czystości. „Fragmenty z Pisma Świętego o czystości seksualnej”. 
3. Czytaj Słowo Boże, rozważaj je i ucz się Go na pamięć. „Rozmyślanie nad Słowem Bożym. Praktyczne pomysły.”
4. Poznaj obietnice Boże zachęcające do wytrwałości w walce. „Walkę o czystość można wygrać. Obietnice Boże.”
5. Przeczytaj książki o Bożej perspektywie na seks i o tym, jak walczyć o czystość. Polecamy: „Wojna o czystość” James M. Cecy, „Bitwa każdego mężczyzny” S. Arterburn, F. Stoekker, M. Yorkey.)
6. Wprowadzaj dobre nawyki. „Nieczystość jest nawykiem. Robisz to, ponieważ przywykłeś do tego. Musisz więc zamienić ten grzeszny nawyk na nowy i lepszy. Wymaga to pewnej wprawy, ale jeśli będziesz wierny w ćwiczeniu się przez kolejne tygodnie, miesiące, stary nawyk, który wydawał ci się tak silny, stanie się dla ciebie czymś nienaturalnym.” (Bitwa każdego mężczyzny, S. Arterburn, F. Stoekker, M. Yorkey)

Na przykład: codziennie 30 min przed pójściem spać wyłącz wszystkie elektroniczne media. 
Przeznacz ten czas na odnawianie swojego umysłu („czyszczenie umysłu”).

• Módl się.
• Wyznaj Bogu grzechy i poproś Ducha Świętego o prowadzenie. 
• Czytaj Pismo Święte.
• Czytaj fragmenty książki („Wojna o czystość”) i artykuły o czystości seksualnej.
• Codziennie rano wypowiadaj na głos jedną obietnicę Bożą i rozważaj ją w ciągu dnia
• Codziennie wyrażaj Bogu wdzięczność za 5 rzeczy, które Bóg zrobił wczoraj.

Krok 11
Codziennie spędzaj czas z Bogiem.

Codziennie spędzaj czas z Bogiem, aby być blisko Niego. Wielbij Boga, dziękuj Mu, wyznawaj Mu grzechy i proś o siebie i innych. Czytaj Biblię.

Krok 12
Bądź czujny!

Przypominaj sobie Boże ostrzeżenia: „Ostrzeżenia przed niebezpieczeństwem niemoralności seksualnej.”